【リブフレア（肋骨/呼吸）改善】 | 甲府のジムならPrivate gym THE BANANA | ブログ

【リブフレア（肋骨/呼吸）改善】

「え、これ治るの？」

パーソナルトレーニングのお客様から、よくこんなお言葉をいただきます。

「リブフレア」は聞き慣れないかもしれませんが、簡単にいうと「肋骨が開いている」状態です。

ご自身がリブフレアという自覚はない方が多いかもしれませんが「昔から肋骨がボコッとなっている」という認識がある方は多いのではないでしょうか？

それがリブフレアです。

THE BANANAに来られるお客様の中にもリブフレアの方は多く、皆さん口を揃えて、

「え、これ治るの？」

「生まれつきこういうのだと思っていた」

という声が多く「治す気がない」訳ではなく「治るものだと思っていない」ために、気にもしていない場合が多いです。

または、ヨガやピラティス、パーソナルトレーニングに行っていた事があり、指導者に「肋骨締めて！と言われるけど締め方がわからない」とお話しされる方もチラホラ。

そうなんです、改善の仕方がわからない方が多い。

しかし、リブフレアの改善方法、実はとても簡単（地味）

肋骨が開いてしまう＝正しく呼吸が出来ていない

つまり、正しく呼吸ができる状態にする。
THE BANANAのプログラムは「呼吸」を重視しているので、このリブフレアの改善は必須。

当たり前のように改善していきます。

そんなリブフレアですが、身体に多くの悪い影響を及ぼすことも知られてはいません。

いくつか出すと、、、。

1. 姿勢の乱れ - リブフレアが原因で胸郭が広がり、猫背や反り腰などの姿勢不良が起こることがあります。

2. 呼吸の浅さ - リブフレアにより、横隔膜の動きが制限され、浅い呼吸になることがあります。

3. 腰痛の原因 - リブフレアによる姿勢の崩れが腰への負担を増加させ、腰痛の原因になることがあります。

4. 肩こりの発生 - 胸郭の広がりが肩や首に影響を及ぼし、肩こりや首の痛みを引き起こすことがあります。

5. 腹筋の弱化 - リブフレアにより、腹筋がうまく働かなくなり、体幹の安定性が低下することがあります。

6. 呼吸効率の低下 - 胸郭が開くことで、深い呼吸がしづらくなり、呼吸効率が低下します。

7. 転倒リスクの増加 - 体幹が不安定になることで、歩行時のフラつきなどを引き起こしパフォーマンスが低下することがあります。

8. 肩の動きの制限 - 胸郭の異常が肩甲骨の動きに影響し、肩の可動域が制限されることがあります。

9. 疲れやすさの増加 - 呼吸が浅くなることで酸素供給が不足し、疲れやすくなることがあります。

10. ボディラインの崩れ - リブフレアが原因で体のラインが崩れ、バランスの悪いシルエットになることがあります。

ザッとあげるだけでも結構多いですね😅

これまで、リブフレア/肋骨が飛び出ている状態は、気にも留めていなかったかもしれません。

ここまで読んでくださり、悩みが当てはまった方、リブフレアの方は、ご自身の生涯の健康のために、今すぐ改善をしていくことをおすすめします！