【お尻が垂れたから筋トレ❓それで大丈夫ですか⁉️】 | 甲府のジムならPrivate gym THE BANANA | ブログ

【お尻が垂れたから筋トレ❓それで大丈夫ですか⁉️】

投稿動画は会員様の数分のビフォーアフターです🤲

足のみ上げ下げ（股関節の伸展）はお尻の筋肉に大きく関係しています。

現代人は、この動作が正常にできない方が多いです。

日常の多くは座りぱっなし（股関節は曲がりっぱなし）で
歩く事も少ない。

山梨県なんかは特にですよね🚗

そうなると、当然、動かなくなります。

そこでお尻が垂れたり、色々な悩みも出てくるのですが、皆さんやってしまうのが「筋トレ」

カラダが正常に動かないのに、トレーニングをしてしまう💦

でも、筋トレをやる前に、もっと大切なことがあるよ！というのをお伝えしたいです。

緩めたり、整えて、正常に戻してトレーニングを開始しましょう👏

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「正しく動作ができるようになることによって筋肉も正しく使われる（鍛えられる）」

つまり、"正しく動かせる"ことが重要です。

これ、当然の事のように感じるかもしれませんが、多くの方が間違ってしまっています。

筋トレでいうと、

✅スクワットをする。

✅ヒップスラストをやる。

✅正しいフォームでやる。

ということではないです。

（※もちろん、正しいフォームでやるのは必須です。）

それよりも、まず、正しく"自分の身体を動かせるか"がめちゃくちゃ重要。

例えば、ワイドスクワットがめちゃくちゃキレイにできてたとして、その方がスクワットが終わった瞬間に、内股になり、そのまま歩いて帰る。といったことって結構あります。

つまり、"スクワットの時だけ"しか正しく動かせてない。

でも、多くの方って、スクワットを上手にしたい訳ではないはず。

お尻を上げたり、骨盤の歪み、前もものハリ解消、見た目でいうとこんな感じでしょうか。

それらを解消する手段としてのスクワットなのに、それを正しくやることが目的化してませんか？

トレーニングが上手くなっても、日常生活に活かしていけなければ、お尻が下がったり、骨盤が歪んだり、前モモが張ったりした【原因】はなくならないです。

その原因となる癖や習慣をなくして、その上で、正しいトレーニングもしていく。

これが効率よく変わる秘訣ですよね🤔

そして、日常が変わるので長期的に理想的な状態が保たれます。

THE BANANAでは、ただ鍛えるだけでなく、如何に日常生活に活かせるか、長期的な心身の健康を保つには、といった観点からも、プログラムやアドバイスを大切にしています。

ただ鍛えるのではなく、中長期的に、持続する心身の健康を手に入れたい方は、是非、「無料パーソナル体験」のご予約をお待ちしています😊