【家でもできる！簡単呼吸改善エクササイズ！】 | 甲府のジムならPrivate gym THE BANANA | ブログ

【家でもできる！簡単呼吸改善エクササイズ！】

実は、普段なんとなくしている呼吸ですが、

❌下っ腹ぽっこり
❌尿もれ
❌前モモのハリ
❌猫背/反り腰

これらも呼吸が関わっているって知っていましたか❓

呼吸は肋骨や横隔膜がとても関係しており、この横隔膜は「骨盤底筋」とも密接に関わっているんです🤔

内臓や子宮、膀胱などを支えている骨盤底筋。特に女性は耳にしたこともあるかもしれませんね💁

カラダの内部を支えている骨盤底筋が緩めば、内部は不安定になり、下っ腹ぽっこり、姿勢が悪くなるのは当然ですよね❗

それによって、骨盤も歪み、下半身へも影響が出て、更に、、、と五月雨式に様々な不調を招きます😭

つまり、「横隔膜」と「骨盤底筋」にも影響している呼吸はとっても重要なんです😮

普段している呼吸が、自身の不調を引き起こしているなんて、衝撃ですよね💦

一刻も早く、改善に取り組んでくださいね👐

呼吸の改善に関して、実際のパーソナルトレーニングでは、僕が実際にカラダに触れたり、誘導しながら、より効果的な指導をするのですが、全員の方に行うのは不可能なので、簡単にできるエクササイズを一つご紹介します。

多くの会員様が、呼吸の改善により、姿勢が良くなったり、下っ腹ぽっこり、睡眠の質が解消していますので、是非取り組んでみるのをおすすめします(^^)

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