【日々の朝ご飯☀️】 | 甲府のジムならPrivate gym THE BANANA | ブログ

【日々の朝ご飯☀️】

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発酵玄米＋イワシぶし＋雪塩

魚

おかず２〜３品

フルーツ

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ほぼ変わらない食事内容ですが、朝、栄養を摂ることは大事☀️

そろそろ、タンクトップを着続けて１年経ちますが体調不良がないのはこのおかげですね🤣

20代の時に比べて、30代中盤の今の方が、圧倒的に不調がなく、ここ数年、体調を崩した事がないのは栄養と適度な運動（今は週に1〜2回30分）の継続の成果だと実感しています🥺

あ、あとボディビルを辞めたことかな😅
ボディビルトレーニングを辞めても、腹筋は割れていて、そこそこの身体をキープ出来ている事にはびっくりです😧

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この様な朝ごはんを作ってはいますが、めんどくさがりなので、洗い物も少なくするために、朝作るのは、切って作れるものだけ😅

なので、レンコンが多め🤲

お皿もワンプレート🍽️

魚は魚焼きプレート？に放置。その間に身支度👔

ひじきやかぼちゃは作り置き🎃

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会員様におすすめしてるのは「玄米」です。

白米から変えるだけで摂れる栄養素が段違いです✨

苦手だと仰る方もいますが、24時間浸水させる事で大分食べやすくなります👍

僕は玄米に黒米など加え、発酵玄米にしています🌾

まずは、ご自身の生活の範囲で出来ることからやってみてください🤲

・朝ごはんを食べてなかった方は汁物だけ摂ってみる☀️

・パン食からご飯に変えてみる☀️

など、ほんの少し変えてみましょう😊
会員様にも自身の生活に合った少しだけ変えてもらっています👍