呼吸は「これ」で改善!! | 甲府のジムならPrivate gym THE BANANA | ブログ

呼吸は「これ」で改善!!

たった一瞬でできるおすすめの呼吸改善法🤲

あなたは「自分の肺の大きさ」を知っていますか？

自身の身体に手を当ててみて、肺の大きさってこれくらいかな？

とイメージしてみてください。

おすすめの改善方法は自分の肺の大きさを「知る」ことです。

人は自分がそうだと思い込んだことは、間違いであったとしても、そうであると認識し、その思い込みによって、言葉や行動などに影響を及ぼします。

つまり、肺を小さく認識しているとすれば、当然「呼吸が浅くなる」ということです。

そして、肺の大きさを「小さく」認識していることが多いです。

特にデスクワークをしている人、呼吸が浅い人ほど小さく認識するそうです。

実際の肺は、鎖骨の上から肋骨の下部まで、お腹側から背中までと、かなり大きいです。（画像の4.5枚目）

呼吸をすると、胸の上、肋骨の下側、背中側がしっかりと膨らむのが通常の正しい呼吸です。

肺の正しい大きさをイメージした上で、鎖骨の上に手を当てたり、身体の側面の肋骨に手を当てたりして、その部分に空気を送り込むイメージで呼吸をすると、手を当てた部分が膨らむのが感じられるのが分かりますよね？

風船が膨らむ様子をイメージしたり、お腹→胸→首と空気が入っていくのをイメージするのもおすすめです。

肺の大きさを正しく認識することは浅くなっている呼吸改善に効果的です。

すぐに、日常すべての時間の呼吸を改善できるのは難しいかもしれませんが、呼吸改善に取り組む際のおすすめの時間は「寝る前」の時間帯です。

布団に入り、自身の呼吸に目を向けながら、３分程過ごしてください。

その数分間で、現代時が優位になりがちな交感神経が副交感神経優位になるスイッチとなります。

副交感神経を優位にし、質の高い睡眠を手に入れ、気持ちの良い朝を迎え、パフォーマン高い日々を過ごしましょう(^^)

今回の呼吸、肺の大きさ以外にも、たくさんの認識の間違い、思い込みによって、自身で身体にも心にも制限をしている方が多いです。

自身の心や身体の認識の制限を外して、心身の状態を充実させて、プライベートも、仕事も、よりパフォーマンス高く充実させていきませんか？😊🤲　　

THE BANANAでは、心身の繋がりを意識した、科学的なプログラムを提供しています！

ただ鍛え、見た目を変えるだけでなく、自身のパフォーマンス、人間のポテンシャルを引き上げたい方はお待ちしています！

自分1人では、自分の認識のズレに気付くことが難しいです。

是非、無料体験セッションでお待ちしています☺️