不調知らずの心身は朝の栄養摂取から☀️ | 甲府のジムならPrivate gym THE BANANA | ブログ

不調知らずの心身は朝の栄養摂取から☀️

朝ごはんはこんな感じで手作りが多いです🤲

週に1.2回はフルーツだけだったり、前の晩飲み食べ過ぎた場合は、空腹時間を12〜16時間空けたりします⏰（インターミットファスティングとも言われます）

手の込んだ料理はできないので、切って焼くだけが多く。味付けも天然塩をまぶすだけ（添加物を気にするよりも楽だから🫢）

フルーツも切るのが面倒なのでなるべく皮から食べられるものや簡単に食べられる物が多いです🥝🍊

洗い物も面倒なのでプレート。

魚はグリルに入れて、その間に冷水シャワーを3分間浴びて、そこから料理を作るのがルーティン☺️

コンビニや外食はどうしても添加物が多く、身体には害でしかないので、コントロールしやすい朝ごはんは栄養を摂るように心がけます。
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ちなみに、塩を選ぶ際は後ろの栄養表示の「食塩相当量」に注目してください！

同じ塩でも含まれている栄養素は、何十倍も差があり、現代人が不足しがちなマグネシウム、カリウムなどのミネラル分が補給できます！

別でサプリメントを買うよりも、調味料にもこだわってあげるだけで、栄養素が手軽にコスパも良く摂取できるのでおすすめです☺️🤲

ガラッと変えると、面倒だったり、　負担も大きいです。ご自身のライフスタイルに合わせて日常の少しの変化でも健康に近付けるポイントがあります😊