【体幹や軸の強化で美脚にも効果的❗️】 | 甲府のジムならPrivate gym THE BANANA | ブログ

【体幹や軸の強化で美脚にも効果的❗️】

THE BANANAの歩行トレーニング🏋️

お客様に実践する際は、自分自身でも試していきます🤲

今回は１０kgの水が入ったバッグ（ウォーターバッグ）を持ちながらの歩行トレーニング❗️

この種目によって「体幹」を形成する中心となる筋群であるインナーユニットを活性化させながら、身体の軸を感じ、体幹主導の動作になるようトレーニングをしていきます。

✅身体の軸が整い、体幹主導になると、どういった効果があるのか？

🟥日常の生活での姿勢が整うことによって、肩こり、腰痛などの痛みの改善。
→仕事に集中できる環境づくり。

🟥正しい姿勢保持による、無駄なパワーロスがなくなり、疲れにくく、ハイパフォーマンスな時間が持続する。
→合理的な身体操作によるタフな心身。

🟥背骨が整うことで脳が安定する
→前頭前野の活性化により思考がクリア未来思考、理性的な決断ができるようになる。

🟥正しく身体を使えることによる、様々な筋肉の衰えの抑制による、スタイルの維持。
→日常生活内で適度な筋肉の刺激による体調維持。

などなどの効果があります。

また、歩行や立ち姿勢の改善は、O脚やX脚の改善にも大きく役立ちます。

姿勢が崩れるというのは、見栄えが悪いわけでなく、心身ともに思っている以上に悪影響があり、それを改善することは、自身のポテンシャルを拓くきっかけにもなります。

姿勢の乱れは呼吸の乱れにも繋がるので、自律神経にも大きく関わり、睡眠などにも悪影響が。
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このトレーニングは、簡単そうに見えますが、身体の軸や体幹主導でないと歩くことができません。

足の間には、メディシンボールという重いボールを挟んでいます。

それによって内転筋群も刺激されることによって、連結されている筋群を、効率よく使う事を身体を通して学ぶことができます。

2枚目の画像の様に、筋肉（筋膜）は繋がっており、その連結を意識したトレーニングをすることは日常の動作がより楽に機能的になる事を助けます。

その結果、パフォーマンスアップに繋がります。

様々なビジネススキルを学び、課題解決を目指していくことが多い現代ですが、自身のパフォーマンスが低い状態では、どんなに良いスキルを身に付けてもあまり良い成果は出せないです。

自身のパフォーマンスアップ、ポテンシャルを引き出すようなトレーニングには、ただ闇雲に運動や筋肉を付ける様な筋トレだけではなく、心身ともに包括的、統合的なトレーニングをおすすめします。