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【朝の栄養摂取☀️】

不調知らずの心身は朝の栄養摂取から🤗

「食事が大切」というのは、誰もが知っている周知事実でありますが、恐らく、皆さんが思っている以上に身体には良くも悪くも影響を及ぼします。

肌や髪の毛といった見た目、印象を左右するものから、痛みに関わる物質、精神状態に関わるホルモン、神経伝達物質の生成まで「食」や「栄養」は全てに関わります。

現代社会では子供から大人まで、鬱や精神疾患、生活習慣病など、様々な病気が増加していますが、これらは日本の食生活の変化に伴い増加しています。

国全体の社会問題にまで影響するくらい、あなた自身が普段の食べている物は影響があります。

精神疾患や肥満を患ってなくとも、肩こり、腰痛、頭痛、生理痛などの「痛み」にも栄養は大きく関わります。

家や車なども、ボロボロの鉄や木材の基礎の上に、いくら良い素材のものを付けても無意味なように、僕たち人間の身体も同じです。

ファッションや化粧品、エステ、筋トレ、マッサージ、整体、薬、サプリ、〇〇ベルトなど、いくら外側からのアプローチをしても、果たしてそれにはどのくらいの意味があるのでしょう。

大切なのは内側も外側も両方健全であること。

当たり前ですが、口に入れるものは自分が意図的に入れなければ口に入りません。

自らの心と身体をジャンクや栄養のないものばかりでつくっていると、当然、悪影響を及ぼします😨

自身の理想的な心身の健康を手にするために、100点の食を目指すのではなく、ライフスタイルに合った食事を見つめ直してみましょう😊

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↓今日の朝ごはん☀️

発酵玄米
イワシぶし
キムチ
納豆

めかじき

ほうれん草
小松菜
えのき

ごぼう
ほうれん草
しいたけ

ピーマン
オクラ
トマト

キウイ
みかん

中鎖脂肪酸（C8カプリル酸100%）

緑色が多めになってしまいました😅

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