【ご高齢者向け健康講座を実施しました】 | 甲府のジムならPrivate gym THE BANANA | ブログ

【ご高齢者向け健康講座を実施しました】

新たな筋肉の可能性も発見する良い機会になりました🤗‼️

今日は、富士川町の老荘大学にて講師として登壇させていただきました！

人生の大先輩を前にして、僕自身が1番楽しませてもらいました🤣🤣

参加者していただいた方々は、予想より遥かにご高齢😳

80代が多く、中には90代の方も！
元気過ぎて、年齢がわからず😅

事前にプログラムは準備をしたのですが、参加者の様子やその場で感じた事をお伝えしようと思い、プログラムは全取っ替えをし、目の前の方に何を1番伝えるのかを考え実施させていただきました。

その中で、大切な事を3つお伝えしました。（優先度が高い順）

①呼吸
②自分の身体をコントロールする事
③筋肉を維持、向上させること

トレーニングというと筋肉をつける事が大事だと思われがちですが、個人的には、それは最後であると感じています。

サルコペニア、フレイルなど、高齢者に対して、筋肉を付けることはとても大事ではあるのですが、その前にもやることがあるのではと感じます。

筋肉はすぐ付かない、それなりに継続が必要という点を考え、年齢を重ねるに連れて、筋肉は付きづらくなりという事を考えると、筋肉を付ける事と同時に、身体をコントロールする能力も高めていくことが大事です。

筋肉を付ける事を第一に置いてしまうと、その筋肉を使いこやせなかったり、中々効果が現れなかったり、逆効果になってしまいます。

筋肉を付けるのよりも大事になってくるのは、いかに、自分の身体を正しくコントロールできるか、という操作方法を覚えてもらうこと。

例えるならば、車の運転。

初心者や車の乗り方のわからない人間に、スーパーカーをプレゼントしたとしても、乗りこなせない様に、まず、基本的な運転を覚えることが大切ですよね。

それが、人間の身体の普遍的な原理原則である「ジョイントバイジョイントセオリー」という考え。

（詳細はここでは省きます）

自分の身体をコントロールする事を覚えながら、筋肉を付けないと、その筋肉を使いこなせなかったり、痛みを増やしたり、悪化させる可能性が高いです。

そして、より重要なのは、呼吸です。

呼吸は、1日2万回も繰り返される運動です。

この呼吸が乱れた呼吸であれば、心身ともに多くの悪影響をもたらし、良い呼吸であれば、あらゆる不調が改善される可能性が高まります。

肩こりや腰痛を始め、便秘や肥満、集中力、睡眠の質、うつ症状などなど。

今回、前半はこの様な健康に対しての正しくも、あまり出回っていない情報をお伝えし、後半に実践という形で進めませていただきました。

日々、THE BANANAでお客様と対峙する中でも、今日、多くのご高齢の方と触れ合わせていただく中でも、強く感じたのは、正しい情報を受け取れていない、ということ。

健康や、身体については、あまりにも多くの情報が出回っており、その多くが流行り廃りに左右されるような上部の様なものが多いと感じます。

より、正しく、より効果的で、多くの方が健康を手に入れられる、そんな社会を活動を通して、お伝えできればと思います。

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そして、講義後に新たな筋肉の可能性を感じました。（モテモテになりました🤣）

世の中には、ペットセラピーや、音楽療法など、様々な、癒しや効果をもたらす手段があります。

大きな筋肉を身につけていることで感じることは、どこに行っても「筋肉」が話題になるということです🤣

保育園に行っても、娘の友達が「うわー！筋肉来たー❗️」「マッチョやってー❗️」

小学生でも「うわー、でかいー❗️持ち上げてー❗️」

そして、今日のご高齢の方も「初めてこんな人見た❗️」「うわー❗️触っていい❓」と言ってもらえました。

そして、何より【全員が笑顔になる】ということ！

筋肉は見ただけでも、触れただけでも、びっくりしたり、笑われたり、と人の感情を動かします。

もちろん、嫌悪感を抱く方もいらっしゃると思いますが😅

これまでの自分が学んできたこと、実践してきた事をお伝えするのも、多くの方が健康を手にする上でとても大切。

それに加えて、鍛錬を積み重ねて得た、筋肉を通じて、新たな可能性（活動）で多くの方を笑顔にできるかなと思いました🤗❗️

これからもジム内外の活動を通じて、地域の方々の健康をサポートできればと思います😊　　

今回、このような機会を頂けた友人に感謝です！

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