【数分で身体を書き換える | 甲府のジムならPrivate gym THE BANANA | ブログ

【数分で身体を書き換える。一瞬で起こる身体（柔軟性の）変化】

みなさんは自身の身体の「柔軟性」を意識したことはありますか？

誰もが「身体が固い」とか「柔らかい」と口にしたり、耳にしたりした事があると思います。

日常的に感じる、身体の固さ、こわばりがある場合、肩こりや腰痛など、様々な痛みを引き起こすだけではなく、日常動作に制限がされたり、脳にも悪影響があります。（思考力、集中力、創造力などの低下）

また、未来的にも良くない影響（歩けなくなる、寝たきり）などは容易に想像できると思います。

【身体が固い】場合、多くの方は、「ストレッチ」などを思い浮かべると思うのですが、これはあまり効率的ではありません。

身体の柔軟性は、実は筋肉単体で起こる固さではなく、脳、五感（これも脳）からの信号によって、筋肉に影響が現れているということが最新の科学では証明されています。

（例えば、極度の肩こりの人（身体に凝りがある人）に全身麻酔をしたところ、その凝りが一切なくなったなど。）

↑ 身体の固さが、なぜ脳へ影響するかがわかると思います。

従来の筋肉に対してのみのストレッチが、意味がないわけではなく、習慣的に取り入れることは、リラックス効果や自身の身体と向き合う時間を得られるなどのメリットはあります。

しかし、効率的（瞬時に）に身体（脳）を変えるには適していません。
ちなみに、ストレッチをする際に、

「柔らかくなれ！」

と意識しながら、動作を行うと、人はその意識に逆らうような働きが起き、身体は固くなります。

「柔らかくなれ」というのは、身体が固い自分が発している言葉と言う事になるので、より固い自分を再現しようとされます。

↑トレーナーの声がけ（キューイング）も、大事になることがわかります。
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パーソナルトレーニングは、〇分という決まった時間内で行うサービスであるため、如何に効率よく、お客様の身体や心に変化を起こし続けるかが重要です。

その時間内に、可動域の改善、変化のみで終わってしまった場合、その時間は、

「誰の為の時間だったのか？」

という事を、僕らトレーナーは熟考しなければいけないと感じます。

身体が柔らかくなった。という事実はあれど、お客様自身の日常に繋がる変化は少なく、恐らく、数日後、数週間後には元に戻ります。（身体には元の状態に戻りたいという強い性質がある）

痛みやだるさがなくなった。けど、何日か後には元通り。

↑多くの方が、こんな経験あるのではないでしょうか？

これは表面上、瞬間的な変化であり、本質的なお客様の変化には繋がってないという証拠になります。

一般的なパーソナルトレーニングで得られる、ダイエットやボディメイク、筋肉を付ける、というのは、あくまでも、健康になった副産物です。

従来の筋トレでの、マシンやウエイトを使ったトレーニングは、見た目上の筋肉を鍛えるだけであり、単一的に繰り返される機械的な動作は脳を飽きさせます。

そういったトレーニングも必要ですが、それだけではなく、身体の様々な神経、感覚器官に刺激を与えながら、楽しく身体を変化させることが重要です。

パーソナルトレーニングで大切なのは、お客様自身の身体（心）に変化が起こり、お客様の習慣が変化すること/変化を起こさせるようなきっかけをつくり出すことです。

そのためには、柔軟性などの改善、筋肉のほぐしのみではなく、脳や五感、神経などへのアプローチ、正しく身体を使える方法や、トレーニングアドバイス、日常的にも影響があるエクササイズをやる事が重要であると思います。

多くの方が、日頃の心身の状態が崩れている為、身体が発しているアラームに気付かず、痛みになるまで放置をしてしまいます。

この様な状態は、物を食べられていようが、動けていようが、健全な健康状態ではありません。

自らの身体を律することができる状態を作り出し、日常的にクリアな身体状態を維持し、何か異常を感じた時には、自らセルフケアを施し、自ら改善できるようになることで、常にハイパフォーマンスな状態を維持できるようになります。

特に、不安定、環境変化が大きい、現代社会に於いては、機械的な思考、行動ではなく、多角的、多方面的な思考、行動がより重要になるのではないでしょうか？
その為の戦略的な心身づくりをしてみませんか？

現代、今後の未来にとって必要不可欠な指導ができるよう、自身でも、学び、実践を繰り返していきます。

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