【平均寿命と健康寿命の差を知っていますか❓】 | 甲府のジムならPrivate gym THE BANANA | ブログ

【平均寿命と健康寿命の差を知っていますか❓】

世界一の長寿国と言われる日本ですが、亡くなる直前の10年間は「不健康」となるとされています。

他者の助けを借りる事なく、日常生活ができる状態を「健康寿命」といわれ、厚生労働省が発表している、平均寿命と健康寿命の差は「男性は約9年」「女性は約12年」

このおよそ10年間を、寝たきりで他の人の助けを必要とし生活するか、自分の身体、足で自由に生活できるのかは、30代、40代、50代といった、当たり前に自分の足で歩けている時の、習慣が大きく関わります。
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先日、クリニックを経営されているお医者様とお話しする機会をいただきました。

「30代で怪我や病気で2週間ほど寝たきりになっても回復はする。でも40代、50代、60代になるにつれて、同じ寝たきりでも、筋力低下は大きくなり、転倒のリスクも大きくなる。転倒したらケガをリスクも大きくなる。ケガをしたら他の疾病も併発する。そこから寝たきりの人生」

といったお話を伺いました。

医療の現場で、常日頃から、その様な方達と関わっているお医者様の言葉はとても強く刺さりました。
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健康状態を保つには、運動×栄養×休息が大事とされており、僕自身、栄養でいうと朝食を気をつけています。

朝食は3食の中でも、1番自分自身の意思でコントロールできる食事。

朝食で意識しているのは、魚、品目、フルーツ、できれば未精製穀物（玄米、オートミール）などを積極的に取ること。

肩こり、腰痛、頭痛、生理痛などの痛みも、食事からの影響を大きく受けます。

僕自身、ボディビルダーとしてハードトレーニングを重ねてきても、4年間ほど、ケガ、痛みは０。

風邪や熱を出すのも年間通して１.２回。

「若いから」

「丈夫な身体で良かったね」

と言われる事多いですが、今でも

・中学生から毎晩ストレッチを欠かさない。
・朝食はある程度、気をつける。
・週に２.３回はトレーニング。

などの習慣は続けています。

お客様にアドバイスさせていただく中で、自らが学び、実践し、その声をお届けさせていただく事を、これからも意識していきます😊

働き盛りとされている、30代、40代、50代、60代の皆さん、自らの健康を保つために継続している、意識している習慣はありますか？

習慣を続けていても望んでいる心身の状態は手に入れられていますか？

仕事やプライベートにも忙しい年代ですが、未来の自分に感謝される健康習慣をつくっていきましょう🏋️

身体に不調の感じる方は、是非、ご相談ください😆

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