45cm越え❗️極太腕をつくる💪🏽７つの極意㊙️ | 甲府のジムならPrivate gym THE BANANA | ブログ

45cm越え❗️極太腕をつくる💪🏽７つの極意㊙️

初心者必見🔰バーベルカール💪
セッション一部公開👀

①身体は丸めた状態
身体を丸める（骨盤後傾）ことで
二頭筋の収縮感が全然変わるよ❗️
むしろ前傾でやるのは効かない😱
絶対にNG🙅‍♀️

②肘だけでなく肩も動かす
「肘を前に送り出す」
っていうイメージがおすすめ👍

③曲げる時に少しだけアゴを引く
アゴを引くことでより身体が丸まりやすくなるよ👏

④自分がイメージする３倍身体を丸める
改善するときは思い切り動作してみよう💪
※ケガに繋がることは注意⚠️

⑤肘は伸ばしきらない。上半身の揺れを上手く使う
負荷が抜けてしまうこととケガのリスクを抑えられるよ🤲

⑥足幅は股関節の幅
広げすぎると身体も開きやすくなります、二頭筋トレーニングは身体は丸めたいので足幅は広げすぎないことが大事❗️

⑦肩は上げない
鍛えたい二頭筋の起始停止同士を近づくことができないので、しんどくてもあまり意味なし。追い込んでるつもりになりがち！

キツくなっても正しい動作を保持できるのも重要なテクニック❗️
ムリにやるのはNGだからその塩梅はプロに見てもらうのがオススメ🤩

効率の良いトレーニングは、動作を細かくデザインしていくことが重要です📝
トレーニングといっても、ただ身体を動かせば良いわけではなく、たくさん意識するポイントがあります🤲

もっと言うと、身体を動かすだけだはなく、栄養や休息もしっかりとすることで、トレーニングが完成します👍

せっかくやるなら、
正しく、効率良いトレーニングをして身体を変えていきましょう😊
間違った方法ではケガをしたり、数年後に痛みが出てしまうことも少なくありません😢

僕もトレーニング初心者の頃からパーソナルトレーニングや、あらゆる指導を受けていたので、その良さを知っています🤩

最短、効率を求めるなら、正しい指導を受ける事を絶対にオススメします👍

独学でやっていくよりは、結果的に、お金も時間も努力も無駄にせずコスパが良い方法だと思います😊

目先だけの「良い身体」ではなく、自分が過ごしたい「人生」を過ごすための心身づくりをし、ボディメイクを超えた、ライフメイクをしていきましょう😊💪

THE BANANAはパーソナルトレーニングに加え、24時間のジム利用も可能です！
また、目的に合わせた様々なプランをご用意していますので、自分に合ったトレーニング方法で心も身体を変えていきたい！

パーソナルトレーニング体験や見学など、無料でご案内していますので、是非、お問合せください😆

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THE BANANAの名前は「一皮剥ける場所」という想いが込められて、カラダだけでなくココロも変化するジムです。

エネルギッシュな心身を手に入れて、常にパフォーマンス高い、ワンランク上の自分と出会いましょう！

お客様の目的やライフスタイルに最適なアドバイスをさせていただきます。

人生をもっと良くしていきたい！という思いがある方が、「やりたいこと」を実現できる身体づくりをサポートします！

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